Wortel dan Alpukat Cegah Gangguan Mata

Wortel dan Alpukat Cegah Gangguan Mata

Mengalami gangguan mata tentunya tidak diharapkan siapapun. Padahal pola

 makan yang benar, dengan mengonsumsi sayuran ataupun buah yang tepat 

bisa menghindari gangguan mata.

Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata karena 

makanan ini kaya akan beta karoten.
ubuh menjSelain itu, juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal

Buah alpukat merupakan salah satu dari makanan yang padat nutrisi. Karena itu,

 tidak heran kalau makanan satu ini baik untuk mata. Alpukat mengandung lebih

 banyak lutein dibandingkan dengan buah lainnya. Zat ini sangat penting untuk

 mencegah degenerasi macular dan katarak. Selain itu, buah ini juga merupa

kan sumber yang kaya akan nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin 

A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Disamping itu, makanan ataupun sayuran yang baik untuk dikonsumsi dan

 membantu menghindari gangguan mata adalah :

- Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

- Telur
Telur kaya akan nutrisi mata seperti vitamin A, seng, lutein, lecithin, B12, 

vitamin D, dan cysteine.

- Bayam
Bayam merupakan sumber lain yang kaya vitamin A. Bayam juga mengandung

 nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

- Kol
Sama seperti bayam, kol juga kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

- Tomat
Tomat kaya akan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting

 untuk mata.

- Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah

 katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.

- Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik untuk mata

 lainnya seperti vitamin C dan quercetin.

- Salmon Salmon kaya akan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga

 kesehatan mata secara umum. Salmon juga mengandung asam folik, 

vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Read More: http://www.unikaja.com/2011/07/wortel-dan-alpukat-cegah-gangguan-mata.html#ixzz1RtXnr6wx